很多人在节日期间会大吃大喝，可能引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发急性胰腺炎等。因此，暴饮暴食是节日期间第一大忌。

如果节日里肥肉、油脂和甜食吃得过多，会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入大增，使饱腹感增加，不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以要少吃肥肉、油炸食物和甜食，多吃蔬菜、豆类等。

过节免不了聚会，聚会免不了喝酒。选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运，还可能引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。少喝很重要！

食用刺激性较大的调味品如芥末、辣椒等，虽可满足一时口味的需要，时间长了对身体不利，可能引起胃肠刺激、消不良、大便干燥、便秘等，有的还有可能导致血脂升高。

节日期间，很多人晚上活动增多，肚子饿了就会去吃夜宵。然而吃夜宵也会影响健康，有可能造成睡眠质量下降，导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。如果实在非常饿，建议在睡前1小时吃一些容易消化的食物，切忌在睡前大吃大喝。

人体水分不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。国庆期间要注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水。每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择，少喝饮料特别是含糖饮料。